Marre d’un postérieur plat et sans charme ? Voulez-vous galber les fesses ? Les astuces sur Grands-mamans sauront vous satisfaire.
Après notre article 6 conseils pour avoir des fesses d’enfer, nous revenons avec des conseils pratiques pour avoir de belles fesses, bien fermes et sexy. Bien sûr, il faut bouger pour tonifier les fesses et les galber.
Toutefois, il ne s’agit pas de dures épreuves qui peuvent vous décourager, mais de petits exercices au quotidien qui ont fait leurs preuves. Après cela, Rihanna, Shakira et d’autres célébrités de ce monde n’ont qu’à bien se tenir !
Découvrez comment galber les fesses avec des exercices
Sculpter les fesses avec le squat
Nul besoin d’aller dans la salle de gym pour galber les fesses, vous pouvez le faire à la maison ou au bureau avec le squat. Il vous suffit de vous tenir droit et ensuite d’écarter les jambes de la même largeur que les épaules. Ensuite, descendez doucement comme si vous allez récupérer une chose tombée par terre, en poussant les fesses vers l’arrière.
En répétant ces gestes 20 fois, pensez à contracter les fesses pour optimiser le résultat.
Galber les fesses avec le grand huit
Plus difficile à faire, cette astuce permet d’avoir de jolies fesses bien fermes et rebondies en un rien de temps. À vous les plus motivées, mettez-vous à genou sur un tapis de gym en posant les mains à plat au sol. Remontez l’une de vos jambes en parallèle au sol en maintenant le dos bien droit. Avec la jambe levée, faites un huit 15 à 20 fois, dans un sens puis à l’envers.
Faites les mêmes exercices avec l’autre jambe. Étirez-vous bien le corps avant et après cet exercice.
Avoir de belles fesses avec les petits cercles
Pour galber les fesses, mettez-vous en position allongée sur un côté en vous appuyant sur l’un de vos bras. Remontez la jambe de dessus au même niveau que les hanches. Le dos doit rester bien droit et les deux jambes bien tendues. Dans cette position, réalisez de petits cercles en maintenant contractés les muscles du fessier. Faites une série de 5 rotations avant de relâcher ces muscles.
Au total, vous devrez faire 30 rotations pour chaque jambe afin de galber les fesses rapidement.
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