Vous souhaitez faire des activités physiques pour perdre des calories mais vous ne savez pas quel appareil choisir ? Il n’est effectivement pas toujours évident de choisir l’appareil lors d’une séance de sport.
Découvrez ainsi les appareils à privilégier pour perdre des calories en salle de sport.
Vélo
Le vélo est sûrement l’un des appareils les plus utilisés dans une salle de sport. Très pratique pour rester en forme, cet appareil permet également de perdre des calories.
Il faut savoir que faire du vélo peut vous offrir la possibilité de perdre jusqu’à 600 à 1 200 calories par heure. Néanmoins, pour que l’exercice soit complètement efficace, vous devez présenter un rythme de 85 tours/minutes au minimum et élever la résistance jusqu’à ce que vous n’en puissiez plus.
Tapis de course
Tout le monde le sait, la course à pied est une activité bénéfique pour le corps et un bon moyen de brûler les calories. Alors quoi de mieux que d’opter pour le tapis de course pour vos séances quotidiennes de sport en salle.
Le tapis peut vous permettre de brûler entre 800 à 1 400 calories toutes les heures. Il est important de noter que pour perdre efficacement de calories, il est recommandé d’augmenter la pente du tapis. De plus, en courant sur la pente, vous optimisez l’exercice cardiorespiratoire et la résistance musculaire.
Toutefois, il est recommandé de ne pas dépasser les 4% de pente pour la course et 5 à 8% pour la marche.
Vélo elliptique
Le vélo elliptique peut paraître très efficace pour brûler les calories. Cependant, comme ces appareils sont très variables, les calculs de calories brûlées ne sont pas toujours fiables
De plus, avec ces machines, on a tendance à tricher car lorsque l’appareil se met en marche, l’inertie peut faciliter l’exercice.
Néanmoins, si vous êtes adepte du vélo elliptique, celui-ci peut vous éliminer entre 600 et 900 calories par heure.
Rameur
Cet appareil peut être un excellent appareil pour faire travailler votre corps. Si vous êtes donc adeptes du rameur, vous devez savoir que vous pouvez perdre plus de 1 200 calories toutes les heures.
StairMaster
Le StairMaster fait partie des appareils les plus efficaces pour éliminer les calories. En effet, cet appareil peut vous permettre de travailler non seulement les muscles au niveau des cuisses et de vos fessiers mais aussi le dos et les jambes.
Le StairMaster est reconnu pour être un appareil qui fait énormément travailler. D’ailleurs, en optant pour celui-ci, vous avez la possibilité de perdre jusqu’à 1500 calories par heure.
